Thiếu magiê gây cao huyết áp, đau đầu

tuy vậy, magiê nằm trong 300 chất quan trọng nhất để cơ thể hoạt động thông thường và thiếu nó sẽ gây tác hại cho thân thể.

nhiều người thường không nhận ra mình thiếu magiê vì các triệu chứng khó nhận biết như buồn nôn, mệt mỏi, mất cảm giác thèm ăn. Đây là những triệu chứng xuất hiện khi thiếu chất hoặc dùng thuốc.

Cách tốt nhất để giảm thiểu các triệu chứng này là có một chế độ ăn phong phú các thực phẩm già

Bạn không cần phải lưỡng lự nạp quá nhiều magiê qua đồ ăn tự nhiên. Nhưng nếu dùng thuốc, bạn chỉ nên nhược điểm dùng khoảng 320 mg hằng ngày cho cô gái trên 31 tuổi, 420 mg cho đàn ông trên 31 tuổi. Nạp trên 350 mg magiê mỗi ngày sẽ gây tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng.

Tốp lương thực giàu magiê. 

chúng ta có nguy cơ tiềm ẩn thiếu magiê khi dùng thuốc vì thuốc thay đổi khả năng hấp thu hoặc bài tiết magiê tự nhiên của cơ thể. Người có vấn đề tiêu hóa cũng có khả năng không hấp thu magiê nhanh nhất, người bị đái tháo đường cũng thải quá nhiều magiê qua nước đái. Khi con người già đi, khả năng hấp thụ tự nhiên giảm xuống, bài xuất tăng lên. 

Hầu hết magiê trong thân thể tập trung trong tế bào hoặc xương nên cần phải kiểm tra máu, nước đái, nước miếng mới phát hiện tình trạng thiếu magiê. tuy vậy, bạn có thể tự phát hiện mình thiếu magiê trong thời gian dài nếu như thấy các triệu chứng sau:

1. huyết áp tăng cao

Thiếu magiê trong chế độ ăn gây ra cao áp huyết nhưng bổ sung magiê qua thực phẩm tác dụng cũng không giúp được. Magiê gây hại đến phản ứng hóa học trong thân thể để điều hòa áp huyết, kiểm soát nồng độ kali và canxi trong tế bào.

2. cảm giác tê liệt

Thiếu magiê trầm trọng sẽ khiến bạn có cảm giác tê cứng, tê rần, chuột rút cơ bắp . Magiê có vai trò trong công dụng của cơ và thần kinh.

3. Tăng nguy cơ đau dây thần kinh hông

ăn đậm magiê sẽ giúp bạn có mật độ xương nhiều hơn, tránh được gãy xương và loãng xương. 60% lượng magiê trong toàn thân tập trung trong xương. Thiếu magiê nặng sẽ khiến xương giòn đi, ảnh hưởng đến sự phát triển, thiếu magiê trung bình vẫn dẫn đến mất xương.

4. Đau đầu

Những người thường thường bị đau đầu cũng thường thiếu magiê. Thiếu magiê ảnh hưởng đến nhiều hóa chất trong não, gây ra chứng đau nửa đầu. Triệu chứng này có khả năng bớt đi khi dùng thuốc bổ sung magiê./.

»Giảm đau bàn chân do tiểu đường

»Những ảnh hưởng của siêu âm nhiều đến em bé

Xem Thêm