4 không khi ăn sáng - bạn cần biết để không tự giết mình
|
23:38 |
No Comments |
Không ăn quá no
Ăn quá nhiều sẽ gây áp lực cho các cơ quan trong thân thể và làm chậm tiến trình trao đổi chất. Bạn chỉ nên tiến hành khẩu phần ăn với tỉ lệ protein và carbohydrat vừa phải giúp nạp đủ năng lượng cần thiết để triển khai một ngày làm ăn.
Không ăn hấp tấp
cấp bách khi ăn sáng sẽ làm cho bạn bị nghẹn. hơn thế nữa, ăn đồ ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Đừng vội vàng vào bữa sáng mà hãy thưởng thức và nhai đồ ăn từ từ.
Không ăn trên đường
chúng ta dậy muộn và kết thúc phải giải quyết bữa sáng trên đường đi làm. Điều này chẳng những không tốt mà còn rất nguy kịch. Bạn có thể đánh lạc hướng lái nếu ăn trong khi tài xế hay làm mất năng lượng khi vừa ăn vừa đi bộ hoặc làm các làm việc khác.
Ăn không đúng giờ
Bạn ngủ nướng đến 9-10 giờ rồi mới thức dậy và ăn sáng? thói quen này sự thật không tốt vì lúc này bụng sẽ đói cồn và bạn sẽ không còn thấy ngon miệng nữa. chẳng những vậy, ăn sáng muộn sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa. Tốt nhất hãy tập dậy sớm và ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy.
Gợi ý bữa sáng lành mạnh
Bữa sáng với các món từ ngũ cốc sẽ bổ sung khoáng chất và các vitamin. vì thế khi ăn ngũ cốc bạn nên dùng thêm sữa để đáp ứng chất dinh dưỡng, giúp cân bằng bữa tối. Còn nếu bạn uống một cốc nước hoa quả thì vitamin C trong đó sẽ giúp hấp thu tốt hơn chất sắt có trong ngũ cốc.
Nếu bạn thích ăn những lát bánh mỳ nướng vào buổi sáng lựa chọn: bánh sừng bò, bánh mì gối, bánh mì đen, bánh mì cuộn… Bạn ăn bánh mì với bơ hay phết một chút mứt dâu hoặc mứt cam lên bánh rồi dùng thêm một cốc nước quả. Đó là một bữa sáng vừa nhanh gọn, vừa tốt cho sức khỏe.
Nhiều tìm hiểu cho thấy ăn sáng đều đặn sẽ giúp cải thiện trí nhớ và cho trạng thái tinh thần tốt. Người ăn sáng luôn luôn cũng ít bị stress và cảm thấy bình tĩnh hơn.
»Theo Kiểm soát các bệnh hô hấp: Từ bệnh viện đến cộng đồng
»Theo Kiểm soát các bệnh hô hấp: Từ bệnh viện đến cộng đồng
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét